Комплекс 1:
Этот комплекс направлен на расслабления всех групп мышц и аккомодации.
Полезный при всех видах нарушения рефракции. Также снимает усталость глаз при работе за компьютером или чтению книг.
Инструкции:
При выполнении упражнений нужно смотреть прямо, двигать нужно глазами, голова не движется.
1.Нарисуйте плюс (водите глазами вправо-влево, вверх-вниз).
2.Нарисуйте знак бесконечности(водите глазами, как указано зеленой стрелкой)
3. Нарисуйте круг (двигайте глазами сначала за часовой стрелкой, потом против)
Каждое упражнение нужно сделать 5-6 раз.
Комплекс 2:
Этот комплекс нужно делать всем людям кто много работает в близи, у которых есть какие-то проблемы с рефракцией и просто для профилактики и раслабления глаз.
Комплекс 3:
Правило 20-20-20
Наверное самое простое и не менее эффективно упражнение, по котором были даже исследование. Главная задача и цель исследования, это посмотреть как соблюдение этого правила, влияет на близорукость.
После презентации результатов, его начали рекомендовать офтальмологи и оптометристы по всему миру.
Это правило заключается в следующем:
Каждые 20 минут, нужно смотреть на предмет, который находится на расстояние 20 шагов(6 метров), на протяжении 20 секунд.
Комментариев нет:
Отправить комментарий